哺乳Q&A整理，解答哺乳媽媽大小煩惱除了以上介紹的哺乳知識外，媽媽們還有很多小煩惱。我們也整理了幾個最常見的哺乳問題，解決媽媽們的哺乳煩惱：

1. 哺乳期月經來訪，奶量是否會減少？在月經來訪前，體內荷爾蒙產生波動，使得體內血鈣濃度轉變，一部分哺乳媽媽，可能會因此在月經前幾天，有奶量減少的狀況。但媽媽只要持續給寶寶哺乳，母奶乳汁就會繼續保持分泌，補足母乳奶水量。而幾天後，荷爾蒙分泌恢復平衡，乳汁分泌量便又恢復正常。

2. 哺乳期間，媽媽可以喝咖啡嗎？哺乳期間，媽媽可以喝咖啡，但須適量攝取，每天的咖啡因攝取量，建議控制在300毫克內。若媽媽長期飲用大量咖啡，使得咖啡因排至母乳中，容易造成寶寶煩躁、難以入眠。延伸閱讀：餵母乳可以喝奶茶嗎？餵母乳可以喝咖啡嗎？

3. 哺乳媽媽可以吃生魚片嗎？建議媽媽在哺乳期間以熟食為主。因生食通常可能含有細菌，也無法確定新鮮度，因此，建議媽媽盡量避免生食，煮熟後再吃。

4. 哺乳期間可以喝酒嗎？哺乳期間喝酒，會影響乳汁分泌量和影響寶寶發育，建議為了寶寶的健康，應避免喝酒。若媽媽希望小酌放鬆，根據臺灣兒科醫學會的嬰兒哺餵建議，應控制喝酒量 ，每天不超過每公斤體重0.5公克酒精，且喝酒後至少間隔2小時以上才餵哺母乳；哺乳前飲酒，酒精會很快進入乳汁，讓寶寶因酒精濃度高而昏睡，不僅影響生長，乳汁分泌量也會受到抑制。

5. 哺乳媽媽需要避開巧克力嗎？巧克力對寶寶的影響和咖啡因類似，如哺乳期間攝取過量巧克力，仍會對寶寶造成影響。但如媽媽喜歡巧克力，偶爾吃一點，有助於減緩哺乳媽媽在飲食上的壓抑，在心情好的情況下，對乳汁分泌也有正面幫助。

6. 有乳腺炎時可以哺乳嗎？乳腺炎最好的治療方式，其實就是設法將奶水排除，因此也建議媽咪繼續哺乳，停餵反而有機會惡化。乳腺炎的紅腫與疼痛，都會大大影響媽咪生活，嚴重甚至需開刀處理，建議媽咪平常就應將殘乳排空，也需避免乳頭受傷，來降低乳腺中壞菌滋生可能性。

在日常飲食方面，盡量保持均衡飲食，也可以透過含LC40的營養品，調節媽咪生理機能，維持乳腺內菌叢環境平衡，預防乳腺炎發生。

7. 母乳要餵到什麼時候？據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱 WHO）建議，出生後6個月內的嬰兒，應盡量哺餵母乳，有鑑於部分媽咪有奶水不足或提早退奶的情形，還是可以依照自身情況與寶寶需求做調整。此時媽媽們也不需要太過緊張，只要根據孩子的需求選擇適合的配方奶，一樣能讓母乳的營養與保護力不中斷。

建議在挑選配方奶時，可挑選含有3大重點營養成分，即母乳蛋白、母乳寡糖HMO及母乳益菌如羅伊氏益菌，這些成分能彼此搭配、發揮作用，舉例來說母乳蛋白營造健康的腸道環境，母乳寡糖HMO提供腸道益菌生長所需的營養，母乳益菌則可在良好且營養豐富的腸道環境下生長，培養健康的細菌叢生態，給寶寶全面的營養與保護!

媽媽若還有更多哺乳相關問題，可以到哺乳精華問題集找到答案！

資料來源：台灣母乳協會